Mi az a 4F túlélési stratégia?

Az “Üss, vagy fuss!” mondást sokan ismerik, ezek ösztönös reakcióink stresszhelyzetben. Pontosabban ez kettő a lehetséges négyből.

Stressz állapotban ösztönös üzemmódra váltunk. Ilyenkor négy alap viselkedésmód egyike (esetleg ezek valamilyen kombinációja) határozza meg, mit cselekszünk. Az 4F modellt elnevezés a négy viselkedésmód angol elnevezésének kezdőbetűire utal:

• Fight: küzdés (mint a „sarokba szorított patkány”)

• Flight: menekülés (mint a „gyáva nyúl”)

• Fawn: meghunyászkodás (mint az elvert kutya vagy az egyedül hagyott őzike)

• Freeze: lefagyás (mint a magát holtnak tettető oposszum)

A legújabb kutatások (polyvagal theory) szerint agyunk stresszhelyzetben ez a négy üzemmód kapcsolgatja egymás után. Úgy működik, mint a motor soros váltója: egyszerre egyet tudunk előre vagy visszafelé lépni. Azaz a lefagyásból is vissza lehet térni nyugalmi állapotba, lépésenként a meghunyászkodáson, a menekülésen és a harcon keresztül.